CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN TAEKWONDO VIỆT HÀN
TỪ CẤP 10 – ĐAI ĐEN
- KHỞI ĐỘNG CHUNG :
– Cổ, Chân,Tay, Xoay hông, Ép dẻo, .v.v.
- KHỞI ĐỘNG CHUYÊN MÔN :
- ĐấmTay: Đấm đơn, Đấm Duple,.v.v.
- Đá Chân: Áp-cha-ghi, Tô-lô-cha-ghi,Gióp-cha-ghi, Chít-ki, Chít-cha-ghi,Đi-two-roa-gióp-cha-ghi, ku-ri-ô-cha-ghi.
- Đi bộ tấn (Đi bộ tấn nào chưa rành)
- Đòn thế căn bản : Kỹ Thuật Tay, Kỹ Thuật Chân.
- QUYỀN:
- Ôn Quyền từ bài 1 đến Cấp Đai.
- Ôn kỹ bài Quyền Cấp Đai.
- Ôn bài Quyền Cũ và Mới
- TỰ VỆ
- Ôn Tam Thế và Nhất thế cho từng Cấp Đai Từ Cấp VIII I
- THI ĐẤU
A . Thể lực
– Chạy, Bật cóc, Vượt chướng ngại vật, duy chuyển.
B. Thi Đấu
- Đá (Vợt tay đá )
- Kỹ thuật thi đấu
- Chiến thuật thi đấu
- TẬP BIỂU DIỄN
- THẢ LÕNG VÀ NGỒI THUYỀN
- Chú Ý: Ngồi thu giãn từ 1’ 2’ để ra hết mồ hôi,sau đó lau khô. Không được đi tắm liền.